中性脂肪とは?高くなる原因って

腸トレ豆知識

年齢を重ねていくとよく耳にする中性脂肪という言葉。

健康診断で値が高くなって引っかかってしまった、という方もいらっしゃるのではないでしょうか?

でも、中性脂肪とはどんなものかと聞かれると、きちんと説明できる人は少ないと思います。
体の中でどんな働きをしているものなのか、わからないという方も多いでしょう。

そこで今回は、中性脂肪とは何か、また中性脂肪が高くなってしまう原因について調べてみました。

中性脂肪とは何?

中性脂肪とはお腹周りなどについた脂肪のことで、血液中にも存在するものです。

多くの方がどうにか減らしたいと願うものですが、実は体にとって重要な栄養素でもあります。

私たちの体は、日々エネルギー源として血中に存在する糖分を使用しています。

そして血中の糖分がなくなってしまった時、代わりのエネルギーとして中性脂肪を使用します。

中性脂肪は、このようにエネルギー貯蔵庫として働き、体のエネルギー不足を防ぐために大切な役割を持っているのです。

また、脂肪は体の断熱材となり、寒さから身を守ってくれたり、衝撃からのクッション材の役割にもなってくれるものでもあります。

しかし、必要以上に中性脂肪がたまってしまうと、皮下脂肪がどんどんたまってしまい、メタボや悪玉コレステロールの増加、さらには動脈硬化などの危険を高めてしまいます。

中性脂肪が高くなる原因

では、中性脂肪が高くなってしまう原因はどこにあるのでしょうか。

中性脂肪の量は、日々の生活習慣や食事内容に大きく影響されています。

摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまうと、過剰なエネルギーは肝臓で脂肪に変換され、中性脂肪として蓄えられてしまいます。

暴飲暴食や食べ過ぎはもちろん、日々脂っこい食事や味の濃い食、アルコールや喫煙も、中性脂肪を増やす主な原因です。

また運動不足が続いたり、不規則な生活にも注意が必要です。
このような生活の乱れや運動不足は、代謝を落とす要因になってしまい、中性脂肪を増やすためです。

中性脂肪を減らす方法

中性脂肪を減らすためには、食事内容の見直しと生活習慣の改善が一番の近道です。

1日3食バランスのいい食事を心がけ、糖質や脂質を控え、脂質の吸収を抑えてくれる食物繊維を積極的に取り入れていきましょう。

毎食限界まで食べていた方は、腹8分目をこころがけて、ゆっくり噛んで食事を行うようにしてみてください。

さらにエネルギーを消費していくために、ウォーキングや水泳などの運動を行うことも大切です。
1日30分でもよいので、体を動かしていくことを習慣づけていきましょう。

中性脂肪を増やす原因として、飲酒や喫煙も関係があります。
飲酒はほどほどに、喫煙の習慣がある方は、これを機会に禁煙を考えてみてもよいかもしれませんね。

腹周りの脂肪をスッキリ!むくみ解消に必要なのはコレだった

痩せたい、体型が気になるといってダイエットに挑戦してみても、いつも挫折してしまうという人は多いと思います。

その他にも、こんな悩みを抱えていませんか?

  • 脂肪は気になるけど、がまんばかりの食事はツライ
  • ダイエットしてもなかなかお腹周りがスッキリしない
  • サプリメントを飲んでも実感できなかった
  • 便秘だけど下剤に頼るのは嫌だ
  • 運動は嫌い…

実は、私もみなさんと同じような状況でした。
どんなダイエット方法を試しても、うまく結果を出すことができず、挫折しては自己嫌悪の繰り返し。

そんな私でも、ダイエットに関する悩みをスッキリさせることができたんです!

私の場合、30代を過ぎたあたりから、お腹周りの脂肪が気になるようになりました。
若いころから痩せ型ではありませんでしたが、特に年齢を重ねてから、食事量は変わらないのに、体脂肪が一気に増えてしまったのです。

健康診断でも体脂肪率が気になり始め、いよいよダイエットしなくては、といろいろなダイエット方法に挑戦しました。
でも、ダイエットって、我慢することが多くてつらいですよね。

そんな悩みを友人に相談しても、「コレ!」といった解決方法はなく悶々としていたんです。

そんな私が、自分にぴったりのダイエット方法に出会うことができました。
もし、この記事を読んでくださっているあなたが、私と同じような悩みを抱えているなら、ぜひとも試してもらいたい方法です。

お腹の脂肪を効率よく落とす方法を発見!

あんなにダイエットに挫折してばかりだった私が、どうして簡単にお腹の脂肪を落とすことができたのか…

それは、徹底した食事管理でもなく、最新の運動器具でもありません。

もちろん、普段の食事の量と内容に気を付けることや定期的な軽い運動も必要です。
でも、問題は、体の基礎代謝が下がっていることで、脂肪をため込みやすい体質になってしまっていたことです。

このため、せっかく運動を行っても、脂肪燃焼効率がとても悪くなってしまっていたんです。

私は、効率よく脂肪を燃焼させるためには、基礎代謝を上げることが大切なことだと気づきました。

だからといって、どうすれば代謝が上がるのか、そこが引っかかる点ですよね。
そこで私は漢方の助けを借りて脂肪を消費する力を高めることで、ダイエットに成功できたのです。

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